Le deuil peut provoquer de nombreux symptômes différents et affecter votre corps, votre façon de penser et de vous comporter. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Chacun traverse son deuil à sa façon.

Les conséquences du deuil sur votre corps

Certaines personnes ressentent des symptômes physiques à la suite d'un deuil. Il peut s'agir de :

• difficultés à dormir - vous pouvez faire des cauchemars, avoir un sommeil perturbé ou rêver de la personne que vous avez perdue
• des symptômes d'anxiété - vous pouvez avoir des crises de panique, vous sentir anxieux et effrayé, ou trembler
• une perte d'appétit, ou une augmentation de l'appétit comme "réconfort"
• fatigue, d'avoir l'impression que faire quoi que ce soit demande trop d'efforts
• avoir l'impression d'avoir un poids sur la poitrine

Les personnes en deuil peuvent être plus susceptibles d'attraper des infections ou de développer des problèmes de santé, car le stress rend votre corps plus vulnérable.

Si vous avez perdu quelqu'un à cause d'une maladie, vous pouvez vous inquiéter pour propre santé. Certaines personnes peuvent même penser qu'elles sont atteintes de la même maladie que celle qui a touché leur proche, ou d'une maladie similaire.

Si vous êtes inquiet pour votre santé, rendez-vous chez votre médecin généraliste et dites-lui que vous avez récemment perdu une personne importante pour vous. Il pourra déterminer si vous souffrez d'une maladie ou si cela fait partie de votre processus de deuil.

Les conséquences du deuil sur vos émotions

Vous pouvez ressentir beaucoup d'émotions complexes en un court laps de temps. Celles-ci peuvent être :

• une tristesse intense avec des crises larmes
• de l'anxiété
• de la colère - envers la personne que vous avez perdue ou envers la raison de cette perte
• de la culpabilité - par exemple, culpabilité d'être en colère, d'avoir dit ou omis de dire quelque chose, ou de ne pas avoir pu empêcher la mort de l'être cher
• une sensation de choc et d'engourdissement - il s'agit généralement de la première réaction à la perte d'un être cher, et les gens parlent souvent d'un "état d'hébétude"
  

Il peut être difficile de comprendre les émotions que vous ressentez, et vous pouvez vous sentir submergé.

Les conséquences du deuil sur vos pensées

Vous pouvez avoir des pensées comme les suivantes :

• "J'aurais dû en faire plus."
• "J'aurais dû dire ça quand ils étaient vivants."
• "Je n'aurais pas dû dire ça."
• "C'est ma faute."
• "C'est la faute du médecin" - parfois, les personnes en deuil blâment quelqu'un ou quelque chose d'autre pour la perte.
• "Si les choses avaient été différentes, ils seraient encore en vie."
• "Pourquoi suis-je encore en vie alors qu'ils sont morts ?"
• "Qu'ai-je fait pour mériter cela ?"

Vous pouvez également penser à l'avenir que vous auriez pu avoir avec la personne, et ressentir du regret et de la tristesse pour les occasions perdues de passer du temps avec elle.

Comment le deuil peut affecter votre comportement

Lorsque vous êtes en deuil, vous pouvez :

• éviter d'aller dans des endroits qui vous rappellent votre proche, ou trouver très difficile d'être dans ces endroits
• vous replier sur vous-même, ne pas vouloir sortir, voir ou parler aux gens
• éviter de parler de l'être cher
• essayer d'éviter de penser à la personne disparue

Comment le deuil peut affecter les relations avec les autres

Le deuil peut avoir des conséquences importantes sur la façon dont vous interagissez avec les personnes de votre entourage et sur vos sentiments à leur égard.

• vous pouvez devenir plus irritable et grincheux, et vous surprendre à être grossier ou sec avec les gens, ou à vous effondrer auprès de vos proches
• vous pouvez avoir du mal à faire face à certains propos, comme "ils ont eu une belle vie" ou "au moins, ils ne souffrent plus".
• vous pouvez vous sentir en colère contre les autres et avoir du mal à garder à l'esprit que la plupart des gens essaient de vous aider à vous sentir mieux, même s'ils disent une chose maladroite
• vous pouvez parfois trouver trop difficile de parler aux gens
• Les personnes qui ne savent pas que vous avez subi une perte peuvent tenir des propos qui vous bouleversent - il peut être difficile de se rappeler qu'elles ne connaissent pas votre situation et qu'elles n'ont pas l'intention de vous blesser.
• lorsque vous êtes en deuil, vos émotions peuvent être à fleur de peau - il peut être beaucoup plus facile pour les gens de vous blesser accidentellement.

Le deuil peut mettre à rude épreuve les relations existantes, surtout si elles étaient difficiles au préalable ou si les personnes concernées vivent la même perte à leur manière.

Consultez votre médecin traitant si :

• vous avez du mal à gérer le stress, l'anxiété ou une mauvaise humeur
• Vous avez des idées suicidaires
• vous êtes de mauvaise humeur depuis plus de deux semaines et cela impacte votre vie quotidienne
• les solutions que vous essayez vous-même ne vous aident pas
• vous préférez avoir l'avis d'un professionnel sur votre situation

Références : National Health Service "Bereavement and grief self-help guide", National Health Service "Mental health"

Mis à jour le 14 Oct. 2021